오디즙 효능 부작용, 오디 먹는 법 알아보세요.

오디즙 효능 부작용, 오디 먹는 법 알아보세요.

안녕하세요. 여러분의 건강도우미 봄님입니다. 무더운 여름 날씨가지속되더니 이제 장마가 시작됐네요. 더위와 습기 때문에 마스크가 더 답답해지겠어요. 그래도 코로나 19로 개인위생은 철저히 지켜야 돼요!

6~7월이 제철인 오디는 '회춘의 명약'이라고 불리는데요. 오디를 편리하게 먹을 먹을 수 잇는 오디즙의 효능 부작용, 먹는 법 알아보도록 할게요.

오디란?

뽕나무의 열매로 상심, 상심자라고도 합니다. 상실은 당나라 때부터 약재로 쓰였으며 약성은 온화하며 맛은 달고 신맛입니다. 성분은 당 종류가 많고 유기산과 점액질, 비타민 B1, B2, C 등이 함유되어 있습니다. 아이들 간식으로도 좋고 오디즙으로 편하게 섭취 할 수 있습니다. 기운을 보충해주고 이명증이나 어지럼증, 관절염, 피부미용 등에 효능이 있다고 합니다.

오디즙 효능

1. 뼈 건강 개선

오디의 유효성분은 레스베라트롤이라는 성분입니다. 레스베라트롤은 비타민 C의 30배 이상 항산화 효능이 있다고 알려져 있습니다. 조골세포의 생성을 촉진하여 뼈를 만들어주고, 뼈 손실을 막아 노화를 늦춰주기 때문에 골다공증 예방에도 효능이 있습니다.

또한, 뼈의 파괴를 막고 단단함을 유지해주는 안토시아닌이 블루베리보다 1.5배 더 풍부하게 포함되어 파골세포의 활동을 억제하여 골다공증 예방을 돕습니다. 오디에는 비타민, 철분, 인 등의 노화를 막아주는 성분으로 뼈에서 칼슘이 빠져나가지 않도록 해줍니다.

2. 노화 방지

오디에 풍부하게 함유된 안토시아닌, 레스베라트롤 성분은 대표정인 항산화 물질입니다. 안토시아닌은 포도의 23배 이상이나 함유되어 있습니다.

비타민과 칼슘, 칼륨 등의 성분 역시 풍부하게 함유되어 체내 활성산소를 줄여주고 노화 방지에 도움이 됩니다.

3. 성인병 예방

오디에 풍부하게 함유된 루틴, 리놀란 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관을 튼튼하게 만들어줍니다. 고혈압, 심혈관계 질환에 효능이 있습니다.

또한, 오디에 함유된 유리당 성분은 혈당을 내리는 효능이 있어 당뇨 개선 및 예방에 도움이 됩니다.

4. 항암작용

오디에 함유된 안토시아닌 성분은 발암의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 그뿐만 아니라 오디즙에는 소량으로도 강력한 생리활성 효과를 주는 알카로이드가 함유돼있습니다.

알카로이드는 암세포를 제거하는 면역세포인 대식세포를 활성해주기 때문에 암 예방에 도움이 됩니다. 암투병 환자분께서는 오디즙을 꾸준히 섭취하는 것이 암이 재발하는 것을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 눈 건강 개선

안토시아닌, 비타민 A 등 눈 건강에 도움이 되는 성분의 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 로돕신의 재생을 도와 눈의 피로, 시력 저하, 망막 장애 및 시력 개선 효과가 있습니다. 

또한, 안구건조증, 결막염 같은 안구질환에도 효능이 있습니다.

비타민 A는 눈건강에 대표적인 필수 영양소로 야맹증, 안구건조증 등에 도움을 줍니다.

오디즙 부작용

오디는 차가운 성질의 열매입니다. 과다 섭취하거나 몸이 차가 위장이 약하신 분들이 섭취하시면 설사, 복통, 위장장애로 고생할 수 있습니다. 

또한, 오디의 항산화 성분들은 수용성으로 물에 오래 씻으면 씻겨 나가기 때문에 오래 헹구지 말고 흐르는 물에 빠르게 씻는 것을 추천해 드립니다.

오디 먹는 법

오디는 씻어서 생으로 먹거나 오디잼, 오디주, 오디주스, 오디즙 등으로 먹습니다. 최근에는 오디를 이용한 오디 양갱, 오디 샤베트, 오디 요구르트 등 가공식품도 많이 출시됐기 때문에 기호에 따라 골라서 섭취 할 수 있습니다.