노니 효능 부작용, 먹는 법 확인하고 당뇨 예방하세요.

노니 효능 부작용, 먹는 법 확인하고 당뇨 예방하세요.

안녕하세요. 여러분의 건강도우미 봄님입니다. 작년 이맘때였으면 여름휴가로 해외여행을 기다리고 있었을 텐데 어서 코로나 19 종식으로 예전 같은 일상생활을 하고 싶네요. 작년에 보라카이에 갔을 때 공항에 노니 관련 제품을 많이 판매했어요. 노니 앰플, 노니 화장품, 노니 비누, 노니 주스, 노니 원액 등등 그때는 악마의 잼만 구매했었는데 지금 와서 보니 구매하지 않은 게 아쉽네요.

'신이 내린 열매'라고 불리는 노니의 효능과 부작용, 먹는 법 알아볼게요.

노니란?

노니는 남태평양 부근에서 서식하는 열대식물로 감자 모양의 흰 열매를 맺습니다. 인도와 중국에서는 2,000년 이상 약용으로 사용되었다고 합니다. 주로 식품 및 약용으로 쓰이고 주스, 분말, 차 등으로 가공하여 섭취하기도 합니다.

노니 효능

1. 당뇨병 예방

노니는 혈당을 낮추어 당뇨병 환자에게 도움이 된다고 알려져 있습니다. 노니의 이리노이드 성분은 체내의 혈당 수치를 낮춰주고, 세포의 노화를 방지하는 등 건강에 도움이 되는 효능이 많습니다.

연구 결과에 따르면 1형, 2형 당뇨병 환자가 노니를 섭취했을 때 83%의 혈당 감소의 효능이 있음을 확인하였습니다. 그 외에도 인슐린 감수성을 향상하고 포도당 섭취를 촉진해준다고 합니다.

2. 면역력 강화

우리 몸에 면역력이 떨어지면 질병에 쉽게 노출되고, 감기에 쉽게 걸리게 됩니다. 노니에 함유된 항산화 물질은 세포재생과 상처 치유에 도움을 줍니다.

대식세포들을 자극하고 면역체계를 강화하여 많은 림프구를 생성하여 항염증, 항균, 항히스타민 특성으로 박테리아 등과 싸워 몸을 보호하는 역할을 해줍니다.

3. 피부 세포 재생

노니의 네로닌이라는 세포재생에 효과적인 성분으로 피부 안티에이징, 피부질환 개선 등에 효능이 있습니다. 또한, 노니에 들어 있는 프로제로닌 성분은 피부 진피층까지 비타민과 미네랄을 흡수시켜주어 피부톤을 맑아 보이게 하고 피부 안티에이징 효능이 있어 피부가 약하거나 피부 노화에 예민한 분들에게 추천해 드립니다.

4. 항암 효과

담나칸탈이라는 성분이 체내 변형된 이상 세포를 정상 기능을 할 수 있도록 세포를 회복시켜주어 항암에 효과 있다고 합니다. 암이 진행되는 속도도 늦추어주어 암 환자들에게 특히 효과적인 열매입니다.

5. 통풍 개선

통풍은 소변으로 요산이 제대로 방출되지 못하여 신체에 쌓이게 되고 그 요산들이 뭉쳐서 결정화가 되어 관절에 쌓이는 것입니다. 바람만 불어도 극심한 고통을 준다고 하여 통풍이라고 불릴 만큼 고통스럽습니다.

연구 결과에 따르면 노니의 크산틴산화효소에 대한 억제작용을 통해 통풍 치료에 효과적이라고 합니다. 또한, 혈액의 요산을 줄여주어 통풍의 위험을 낮춰줄 수 있습니다.

노니 부작용

노니는 칼륨 함량이 높기 때문에 신장, 심장, 간 질환이 있는 경우 전문의와 상담 후 섭취해야 합니다. 또 장 건강에 도움이 되지만 과다 섭취할 경우 소화 장애가 생길 수 있습니다. 가스로 인해 복부 팽창, 설사, 복통 등이 생길 수 있으니 권장량 섭취하는 것이 좋습니다.

고혈압 환자에게 도움이 되지만 일부 고혈압 약물(ACE 억제제, 안지오텐신 수용체 차단제, 칼슘 보전 이뇨제)과 같이 섭취하면 부작용이 발생 할 수 있으니 전문의와 상담 후 섭취하시는 것이 좋습니다.

노니 먹는 법

노니는 다양한 형태로 섭취 가능합니다. 섭취 방법에 따라 효능이 다를 수 있고 영양소가 위산에 의해 파괴될 수 있으니 아침 공복에 섭취하는 것이 좋습니다.

노니 원액 기준으로 하루 30~60mL를 섭취하는 것을 권장해드립니다. 분말로 섭취할 경우 2~3g을 하루 3회 정도가 적당합니다. 이 외에도 노니 주스, 노니 환 등이 있습니다.