아로니아 효능 부작용 확인하고 시력 보호하세요.

아로니아 효능 부작용 확인하고 시력 보호하세요.

안녕하세요. 여러분의 건강도우미 봄님입니다.

아로니아는 장미목 장미과 아로니아속에 해당하는 관목과 그 열매를 총칭한 말로, 초크베리 또는 킹스베리라고 합니다. 열매를 날것으로 먹었을 때 시큼한 맛이 느껴지며, 아로니아 원액, 아로니아 분말, 아로니아즙으로 섭취하는데요.

아로니아는 중세 유럽에서는 만병통치약으로 활용되기도 했을 정도로 건강에 굉장히 좋은 것으로 알려져 있습니다. 그렇다면 아로니아의 효능 부작용을 알아보겠습니다. 

아로니아 효능

1. 항산화 효과

아로니아는 항암효과에 뛰어난 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있습니다. 100g당 1,480mg이라는 높은 수치의 안토시아닌을 함유하고 있는데 이는 사과의 120배, 포도의 8배, 아사이베리의 8배, 딸기의 28배, 크랜베리보다 무려 55배나 높은 함유량을 자랑합니다.

신체가 노화됨에 따라 우리 몸은 활성산소를 제거하는 능력이 저하되어 세포가 산화되는 기능을 원활하게 수행하지 못하게 되는데, 이를 외부의 영양소로 충분히 섭취해야 신체의 노화를 방지하는데 이 영양소가 풍부하여 노화 방지, 항암효과에 뛰어난 효과를 보입니다.

2004년 대장암 연구 결과에 따르면 여러 종류의 베리 중 아로니아가 가장 큰 효과를 냈으며 췌장암 세포를 이용한 실험 결과로 아로니아 추출물이 췌장암 치료의 화학 효능을 증가시켰다고 밝혔습니다.

2. 시력 보호

베리류가 우리의 눈 건강에 효능이 있다는 말은 다들 아시죠? 이 또한 안토시아닌 성분의 역할과 관련이 있습니다. 눈에는 로돕신이라는 성분이 망막의 단백질 분해와 재생 역할을 수행하며 눈의 피로회복과 기능수행역할을 합니다.

로돕신이 항산화 성분을 노혈관과 눈의 혈관에 전달해 노화를 막고 손상을 최소화하는데 노화가 진행된 눈은 로돕신이란 성분의 힘이 떨어져 재생량이 감소하게 됩니다. 안토시아닌이 로돕신의 재합성을 도와 눈의 피로와 시력을 보호하는 효능을 가집니다.

3. 혈관 건강

떫은맛을 내는 타닌 성분은 체내 혈관에 쌓이는 노폐물을 막아주는 역할을 수행하며 콜레스테롤 수치를 낮게 유지해주고 안토시아닌, 케프세틴, 에피카테친, 카페인산 등이 함유되어 있는 아로니아의 성분들은 항산화 작용을 일으켜 혈액순환을 돕고 건강한 세포를 변종 시키는 활성산소를 억제시켜줌으로써 신체의 균형을 맞추는 역할을 합니다. 무엇보다 정상 혈압을 유지시켜주기 때문에 혈관을 튼튼하게 하여 혈관성 질환을 예방하는 데 큰 도움을 줍니다. 

4. 피부미용 및 노화 방지

안토시아닌 성분의 항산화 작용으로 신체의 콜라겐의 산화를 막아주는 역할을 합니다. 콜라겐의 산화를 억제하여 피부 탄력 유지와 함께 프리라디칼이라는 피부 노화 물질도 제거하여 피부 노화 방지를 돕습니다. 

5. 다이어트 효과

아로니아는 카테킨 성분이 많이 함유되어 있는데 지방세포의 분열을 유도하여 지방을 태워 비만을 억제해서 다이어트에 효과가 있습니다. 녹차의 약 20배가 더 많다고 합니다.

아로니아 부작용

아무리 좋은 슈퍼푸드라고 해도 과다 섭취하는 것은 몸에 해롭겠죠.

탄닌이라는 성분은 철분의 흡수를 방해하기 때문에 빈혈이 있거나 평소 위장 건강이 좋지 못한 분들이 과잉 섭취할 경우 위궤양, 십이지장, 복통, 빈혈, 구토 등의 부작용을 유발 할 수 있기 때문에 건강 상태를 확인하고 드셔야 합니다.

또 신맛이 강하기 때문에 배가 아프거나 위가 쓰린 분들은 식사 후 섭취하는 것이 좋습니다.