석류 효능 부작용, 먹는 법 알아보고 석류 에스트로겐 섭취하고 여성 갱년기 이겨내세요.

석류 효능 부작용, 먹는 법 알아보고 석류 에스트로겐 섭취하고 여성 갱년기 이겨내세요.

안녕하세요. 여러분의 건강도우미 봄님입니다.

각종 건강프로그램에 여성 갱년기에 특히 좋은 효능으로 많은 여성분이 찾으시는 석류의 효능 부작용, 먹는 법 알아보도록 하겠습니다.

석류란?

서아시아와 인도 서북부 지역이 원산지인 석류는 새콤달콤한 맛이 나는 열매로 천연 여성호르몬이 들어있어 예로부터 여성의 사랑을 받아왔습니다.

고대 페르시아에서는 석류를 여성의 과일이라고 부르기도 했다고 합니다. 둥근 모양으로 단단하고 노르스름한 껍질이 감싸고 있으며 과육 속에는 많은 종자가 있습니다.

먹을 수 있는 부분은 약 20%이며 미네랄, 칼슘, 비타민 B1, B2, C 등의 영양분과 여성 호르몬인 에스트로겐과 폴리페놀, 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

석류 효능

1. 여성 갱년기 개선

여성은 나이가 들면서 갱년기가 오는데 식은땀, 안면홍조, 손발 저림, 불면증, 우울증 등과 같은 증상이 생깁니다. 이러한 갱년기는 여성 호르몬을 보충해주고 갱년기 장애에 좋은 음식을 섭취하여 증상을 완화해주는 것이 좋은데 석류는 식물성 에스트로겐이라고 불리는 엘라그산을 풍부하게 함유하고 있고 수용성 비타민을 함유하여 여성의 전반적인 건강 관리와 갱년기 장애에 효과적인 식품입니다.

2. 다이어트 효과

석류는 저열량 저지방 과일로 다이어트 식품으로 많이 알려져 있습니다. 석류에 함유된 칼륨은 체내의 불필요한 수분의 배설을 촉진하여 부종 해소에 효과와 체지방 감소의 효과가 있으며 폴리페놀은 내장 지방의 축적을 억제하는 효능이 있습니다. 석류 추출물의 푸닉산은 다이어트 보조제의 성분으로 사용됩니다.

3. 피부 노화 방지

석류의 대표적인 효능으로 고대 이집트의 클레오파트라와 중국의 양귀비가 자신의 미모를 가꾸기 위해 석류를 즐겨 먹었다고 합니다. 석류와 석류즙에는 에스트로겐 뿐만 아니라 각종 비타민과 시트르산 성분이 들어있어 피부의 주근깨와 기미 방지, 피부 탄력 증대, 색소침착 방지, 주름 개선 등 피부에 좋은 효능이 있습니다.

4. 탈모 예방

석류에 함유된 식물성 에스트로겐과 풍부한 미네랄은 두피 혈액 공급과 모근 영양 공급을 원활하게 해주고 탈모를 유발하는 남성호르몬 분비를 억제하여 탈모 예방은 물론

모발을 검고 탄력 있게 하는 콜라겐과 모발이 잘 결합할 수 있게 도와주는 효능이 있습니다.

5. 혈관 건강

석류에 함유된 폴리페놀 성분은 콜레스테롤을 낮춰주고 혈관 내벽에 혈전이 쌓이는 것을 방지하고 혈관을 깨끗하고 건강하게 만들어줍니다.

또한, 석류의 불포화 지방산인 푸니크산은 혈액순활을 돕고 혈관의 산화를 억제하여 각종 심장질환 예방에 좋으며 심장 질환 예방에도 도움이 됩니다.

석류 부작용

석류는 당분 함량이 높은 과일로 당뇨병을 앓고 있으신 분은 과다섭취를 자제하고 설사병이 걸렸을 때 석류를 섭취하면 증상이 악화할 수 있음으로 안드시는 것을 추천드립니다. 

또한, 자궁근종이나 각종 여성 질환을 앓고 있는 환자의 경우 석류를 과다 섭취하여 다량의 에스트로겐을 복용하면 증상을 악화시킬 수 있습니다.

석류 먹는 법

석류는 생과를 반으로 잘라 쪼개어 알맹이를 털어서 먹기도 하지만 시중에 제품으로 출시된 석류즙을 섭취하면 간편하게 먹을 수 있습니다. 건강 프로그림인 엄지의 제왕에서는 양상추를 연어에 말아 석류소스를 만들어 뿌려먹는 석류연어말이를 소개하고 있음으로 참고하셔서 음식으로 만들어 먹는 것도 좋은 방법입니다.