ABC 주스 효능 부작용, 먹는법 확인하고 다이어트하세요.

ABC 주스 효능 부작용, 먹는법 확인하고 다이어트하세요.

안녕하세요. 여러분의 건강도우미 봄님입니다.

무더운 여름이 찾아와서 다이어트 준비 중이신분들 많으시죠?

꾸준한 운동과 올바른 식단으로 관리해야 살이 빠지는데 아침에 식사 대용으로 마시기만 해도 몸속의 독소를 제거하여 건강한 다이어트에 효과 있는 주스가 있다고 해서 소개해드리려고 해요.

기적의 주스라 불리며 전 세계적으로 열풍이 불고 있는 ABC 주스의 효능 부작용, 먹는 법 알아볼게요.

ABC 주스란?

ABC는 재료의 첫 글자에서 따온 것인데요. APPLE(사과), BEET(비트), CARROT(당근) 이렇게 세 가지 재료를 사용하여 만든 해독주스입니다. 우리 몸에 비타민과 미네랄을 충분히 공급해주고 지방의 연소에 좋다고 해서 다이어트인들에게 인기가 많은데요.

TV 프로그램에서 엄청난 디톡스 능력을 가진 해독주스라고 소개되기도 했습니다. 한잔 마시면 사과, 비트, 당근 세 가지 식품의 효능을 한 번에 얻을 수 있습니다. 사과의 펙틴이라는 식이섬유, 파이토케미컬과 비트의 베타인, 안토시아닌, 당근의 식이섬유, 베타카로틴, 카로티노이드 등을 섭취 할 수 있습니다.

ABC 주스 효능

1. 다이어트/변비 개선

사과, 비트, 당근은 식이섬유가 풍부하여 지방과 당분의 흡수를 방해하고 내장지방의 축적을 막아줍니다. 장운동을 원활하게 해줌으로써 변비 해소에 좋습니다.

해독 효과가 우수하여 체내에 불필요한 노폐물이나 독소를 제거하여 체중감량에 도움이 됩니다. 다이어트 중에 ABC 주스를 마시면 적은 섭취량으로도 다량의 비타민과 미네랄을 충분히 섭취할 수 있기 때문에 건강한 다이어트를 할 수 있습니다. 다이어트 중에 변비로 고생하시는 분들이 많은데 변비에 시달리지 않고 살을 뺄 수 있도록 도와줍니다.

2. 해독 효과

다이어트를 준비할 때 가장 중요한 것이 디톡스입니다. 꾸준한 운동도 중요하지만, 몸속에 남아있는 나쁜 성분을 제거해주는 것이 좋은데요. ABC 주스는 모든 해독주스 중 가장 높은 디톡스효과를 자랑합니다. 특히, 간 기능을 개선해서 해독 효과를 높여줍니다.

3. 노화 방지

사과, 비트, 당근은 모두 산화방지제를 함유하고 있습니다. 활성산소를 억제하고 노화를 늦추는 데 효과적입니다. 비타민, 미네랄, 섬유질은 뇌 신경전달물질에 관여하여 효소를 포함하기 때문에 상호작용을 통하여 신체 기능을 향상하는 데 도움을 줍니다. 

노화 현상으로 몸이 쉽게 피로하신 분들이 섭취기에 좋습니다.

4. 눈 건강 개선

현대인들의 잦은 야근 및 스마트폰, 컴퓨터, TV 등등 미디어에 노출된 눈은 쉴 틈 없이 활동하여 쉽게 피로해지는데요. ABC 주스는 눈 건강에 좋은 성분으로 비타민 A가 다량 함유되어있습니다.

비타민 A와 B는 눈의 피로나 눈의 건조함을 예방하는 효과 있어 충혈이나 안구건조증 개선에 도움이 됩니다.

5. 피부 미용

ABC 주스는 비타민A. B1, B2, B6, C, E, K, 아연, 칼슘, 마그네슘, 망간, 구리, 나이아신, 인 등 천연 비타민과 미네랄을 다량 함유하고 있어 피부 건강에 좋습니다.

특히, 비타민 C는 기미나 주근깨 등의 잡티 예방과 피부 노화 방지, 색소 질환이나 여드름 같은 피부염 증상의 개선 효과를 기대 할 수 있습니다.

ABC 주스 부작용

비트의 옥살산이라는 성분이 부작용의 주원인입니다. 옥살산을 과도하게 섭취하면 몸속에 있는 칼슘과 반응을 하여 결정을 만들게 됩니다.

그로인하여 신장결석이 생기게 될 수 있기 때문에 ABC 주스를 만들 때 비트를 1/3만 넣는 것이 좋습니다. 신장이 약한 분들은 다른 해독주스를 드시는 게 좋습니다.

ABC 주스 먹는 법

주스를 만드는 방법은 쉽고 다양한 레시피가 있지만 꼭 지켜야 할 비율이 있습니다. 사과1개, 당근1개, 비트 1/3개, 물200ml 를넣고 통째로 갈아야 하는데 비트를 1/3만 넣는 이유는 ABC 주스의 부작용을 최소화 하기 위함입니다. 

착즙기를 사용하지 말고 건더기까지 섭취해야 건더기에 포함된 불용성 식이섬유로 인한 배변량 증가와 장운동 증가 효과를 기대 할 수 있습니다.