깔라만시 효능 부작용, 먹는 법 확인하고 다이어트하세요.

깔라만시 효능 부작용, 먹는 법 확인하고 다이어트하세요.

안녕하세요. 여러분의 건강도우미 봄님입니다.

시원하게 여름 장맛비가 내리고 있습니다. 장마가 그치면 여름 휴가철이 다가오는데요.

무더운 여름 날씨가 시작되면 옷도 얇아지고 휴가 가서 수영복을 입어야 하니 반강제로 다이어트를 준비하게 됩니다. 겨울 동안 잘 먹고 찌운 살을 단기간 내에 빼기란 여간 어려운 게 아닌데요. 그래서 오늘은 여름맞이 다이어트에 효과적인 깔라만시의 효능 부작용, 먹는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

깔라만시란?

깔라만시는 동남아사이 원산지로 운향과에 속하는 식물의 열매로 비타민C, 펙틴, 헤스페리딘, 시네후린 등 각종 미네랄 성분이 풍부합니다. 주스나 아이스티, 아이스크림, 샐러드 등의 재료로 사용되며 라임맛과 비슷하지만 씁씁한 맛이 더 강합니다. 특히 동남아시아에서는 음식의 재료로 널리 사용됩니다. 다양한 효능으로 '신이 내린 선물'이라는 별칭을 가졌습니다. 

깔라만시는 최근에 우리나라에 알려진 과일인데요. 어느 순간부터 건강프로그램과 광고 등에서 다이어트에 특별한 효능을 가졌다고 소개되어 유명해지기 시작했습니다.

깔라만시 효능

1. 다이어트 효과

깔라만시에는 비타민C가 다량 함유되어 있습니다. 레몬보다 30배가 넘는 양의 비타민C를 함유하고 있는데요. 풍부한 비타민C 성분이 몸속 지방 연소를 도와주기 때문에 다이어트에 효과가 있습니다.

또한, 시네후린 성분이 몸속에 지방이 쌓이는 것을 억제하는 효능으로 다이어트하시는 분들에게 뛰어난 체중감량 효과가 있습니다.

2. 피부미용

깔라만시에 함유된 비타민C 성분은 활성산소를 제거하여 몸을 보호하는 항산화 성분이 있습니다. 활성산소는 피부 노화를 일으키는 주요 원인으로 세포와 산화 반응으로 피부노화를 일으키고 염증, 암 등의 질환을 유발합니다.

항산화 성분은 활성산소를 중화하여 피부를 젊고 건강하게 만들어주며 멜라닌 색소를 억제하는 효과가 있어 피부 주름을 개선하는 데 효과적입니다. 헤스페리딘 성분은 콜라겐의 생성을 도와주는 작용을 하여 피부미용에 탁월한 효능이 있습니다.

3. 혈관 건강

깔라만시에 풍부하게 함유된 헤스페리딘 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜줍니다. 혈관을 튼튼하게 해주는 작용으로 혈관 건강 증진에 효과적입니다.

또한, 칼륨 성분이 다량 함유되어 있어 혈관에 존재하는 나트륨을 외부로 배출시켜주어 고혈압, 동맥경화 등의 심혈관질환을 예방하는데 효능이 있습니다.

4. 간 기능 개선

깔라만시에 함유 된 헤스페리딘, 노빌레틴 성분은 간세포 활성화에 도움을 주어 간 기능 개선에 효과적입니다. 그리고 과음으로 인해 손상된 간의 피로를 돕습니다. 알코올의 빠른 분해 및 배출을 돕는데도 뛰어난 효과가 알려져 숙취를 해소하는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

5. 피로회복

깔라만시는 지친 몸의 피로를 풀어주는 효능이 있습니다. 깔라만시를 섭취하면 신진대사를 촉진하여 젖산의 분비를 억제하는 효과로 인하여 피로감을 풀어주기 때문입니다.

또한, 풍부한 구연산 성분으로 기력을 회복하고 피로를 해소하는데 효과적입니다.

깔라만시 부작용

까라만시는 강한 산성을 띠는 과일이므로 평소에 위장이 좋지 않은 분, 위염이 있으신 분들은 과다 섭취 시 부작용이 생길 수 있습니다. 위장이 약하신 분이나 다이어트로 공복에 섭취하시는 분들은 위장장애를 겪을 수 있으니 희석하여 섭취하시기 바랍니다.

또한, 다량의 구연산 성분으로 섭취 후 양치질을 하거나 물로 입안을 헹궈야 치아 부식을 막을 수 있습니다.

깔라만시 먹는 법

깔라만시는 원액과 과일은 산성이 강하기 때문에 희석해서 먹는 것이 좋습니다.

깔라만시와 물 또는 탄산음료를 2:8 비율로 희석하여 마시면 운동 후 상쾌하고 시원한 음료를 즐길 수 있습니다.

식단에 깔라만시를 포함하는 방법으로는 샐러드에 깔라만시를 반으로 갈라 즙을 뿌려주거나 소스로 활용하는 방법이 있습니다.

다이어트 목적으로 섭취하는 분들이라면 시중에 깔라만시를 물 또는 탄산에 희석해서 마시는 것이 좋습니다.

최근에는 깔라만시 소주도 출시되어 젊은층에 인기를 끌고 있습니다.