시서스 가루 먹는법과 효능 및 부작용 알아보고 다이어트 식품으로 드세요.

시서스 가루 먹는법과 효능 및 부작용 알아보고 다이어트 식품으로 드세요.

안녕하세요! 여러분의 건강 도우미 봄님입니다.

2020년도 벌써 5월 중순이네요. 곧 다가올 여름을 준비하는 분들이 많으실 텐데요. 

다이어트할 기간이 여유롭다면 꾸준한 운동과 식단조절을 통해 천천히 살을 빼는 방법이 좋겠지만 얼마 남지 않은 여름을 위해 준비하실 분들을 위해 빠른 효과로 스피드 다이어트 식품으로 알려진 시서스 가루에 대해 알려드리겠습니다.

시서스 가루란?

그리스어로 ‘담쟁이덩굴’입니다. 선인장처럼 생겼지만, 포도과 식물이며 열대 아시아와 아프리카, 아라비아에 분포하는데요. 5,000년 역사를 자랑하는 인도 아유르베다에 약용 식물로 등재되어 ‘하늘에서 내려온 마법의 식물’이라 불렸습니다.

시서스에는 비타민 C 하루 권장 섭취량의 약 5배에 해당하는 양이 들어있고, 뿌리에는 칼슘, 칼륨, 아연, 나트륨, 철분, 마그네슘 등 다양한 미네랄 성분이 들어 있으며, 카로티노이드, 파이토스테롤, 시토스테롤, 아미린 등 다양한 식물성 천연화합물이 풍부합니다.

시서스 가루 먹는법

시서스 가루는 물, 우유, 두유, 주스 등과 함께 섭취할 수 있습니다. 종이 거름망에 2~3티스푼 정도 넣고 차로 우려 마셔도 되고, 샐러드에 뿌려 고소한 맛을 더하는 동시에 다이어트 효과도 노릴 수 있습니다.

그러나 가장 맛있고 영양가를 챙길 수 있는 쉐이크를 만들어 드시는 것을 추천합니다.

믹서기만 있으면 아주 어렵지 않고 맛과 영양을 챙길 수 있습니다. 

만드는 방법은 두부 1/4모, 두유 한 팩, 시서스 가루 2스푼, 아몬드 5~10알을 넣고 갈아주세요. 

생각보다 간단한 방법으로 아침에 정신없는 직장인들의 아침 대용으로 좋습니다.

시서스 가루 효능

1. 다이어트 효과

시서스 가루를 소개해드리는 가장 큰 이유로, 시서스 추출물은 2019년 1월 식품의약품안전처에 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료로 인정받았습니다.

체중 조절을 도와주는 대표적인 호르몬 3가지를 가지고 있습니다.

식욕 조절을 하여 음식 섭취량을 감소시키고, 지방 축적을 억제해주는 식욕 억제 호르몬 '렙틴'과 폭식 예방, 스트레스를 막는 '세로토닌', 그리고 운동을 통해 분비되어 지방 세포 사이즈를 감소시키는 지방 분해 호르몬인 '아디포넥틴'이 있습니다.

실제로 과체중 성인을 대상으로 8주 동안 섭취하는 인체 적용 시험 결과, 렙틴 28.9% 감소, 세로토닌 115.7% 증가, 아디포넥틴 36.2% 증가했고, 그 결과 허리둘레 8.6cm 감소, 엉덩이둘레 9.1cm 감소, 체중 감소 7.4kg, 체지방량 7.9% 감소했습니다.

또 시서스에 있는 퀘르세틴과 이소람네틴이 소화 효소 라파아제 활성을 억제해 체내 지방 세포 흡수를 막아 우리 몸이 섭취한 지방 성분이 몸에 흡수되지 않고 그대로 몸 밖으로 나가게 만들어 주기 때문에 살찌는 것을 방지해줍니다.

2. 불면증 및 우울증 예방

대표적인 성분인 세로토닌은 신경계에서 통증과 수면, 기분을 조절하는 역할을 합니다. 세로토닌의 활성이 저하되면 우울증, 불면증 등의 증상이 나타나는데, 시서스 가루 섭취로 세레토닌을 보충하여 우울증, 불면증을 예방할 수 있습니다.

3. 뼈 건강

연구 결과에 따르면 골절된 뼈의 형성에 중요한 역할을 하는 단백질 오스테포온틴의 활성화를 증가시키는 데 도움을 주어 관절 건강, 뼈 골절 시 회복, 골다공증 예방에 효과적입니다.

4. 당뇨 예방 및 개선

혈당 분비조절, 인슐린과 포도당 수치 조절을 도와 체내 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 지방간의 위험도 함께 줄여주게 되어 혈당을 관리하는 데 도움을 주지만, 당뇨약을 이미 처방받아서 드시고 있다면 전문의에게 상담을 받고 섭취해야 합니다.

시서스 가루 부작용

시서스 가루에는 밀, 우유, 땅콩에 함유되어 있는 성분이 들어 있으므로, 유제품이나 땅콩 알레르기가 있는 분들은 섭취하실 때 주의하셔야 합니다.

하루 권장량은 300mg이기 때문에 과다 섭취 시 두통, 설사, 복통, 불면증, 입 마름 등의 증상이 나타납니다. 임산부, 어린이, 혈당 강화제 복용자, 알레르기 환자는 가급적 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

이상으로 시서스 가루 먹는 법과 효능 및 부작용에 대해 알아봤습니다. 

여자 연예인들의 스피드 다이어트 식품으로 소개되어 인기를 끌고 있는 만큼 다이어트를 앞두신 분들이라면 섭취 후 효과에 대한 기대가 클 텐데요. 

꾸준한 운동과 식단관리를 함께 하며 시서스 쉐이크를 아침으로 드신다면 이번 여름 다이어트는 성공 할 수 있을 거라 생각합니다. 여러분의 만족스러운 다이어트를 응원하겠습니다!