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오메가3 효능 부작용 확인하고 복용하세요! 오메가3 효능 부작용 확인하고 복용하세요!오메가3이란? 우리 몸에 필요한 지방산 중 하나로, 필요한 지방산은 우리 몸이 스스로 만들어내거나 음식을 통해 생성합니다. 주로 생선(연어, 고등어), 새우에 함유되어 이러한 동물성 오메가3은 고도 불포화지방산의 일종인 DHA, EPA가 풍부합니다. 오메가3 효능 1. 두뇌 건강 어렸을 때부터 등푸른생선을 먹으면 머리가 좋아진다는 부모님의 말씀을 들어보셨을 겁니다. 그 이유는 DHA 성분이 뇌세포의 구성에 아주 중요한 역할을 합니다. 꾸준히 복용하면 뇌세포 증가와 함께 두뇌 기능 향상에 도움을 줍니다. 성장기 어린이, 수험생 등에게 두뇌발달에 영향을 주고, 노인에게는 치매 예방에 효과가 있습니다. 2. 눈 건강 DHA는 눈의 망막 조직의 구성 성분입니다. 성장기 .. 더보기
울금 효능 부작용, 울금가루 먹는 법 알아보세요. 울금 효능 부작용, 울금가루 먹는 법 알아보세요.안녕하세요. 여러분의 건강도우미 봄님입니다.오늘은 풍부한 커큐민 성분을 함유하고 있어 항암작용에 탁월한 효능이 있어 각종 건강프로그램에서 소개되고 있는 울금의 효능 부작용, 울금가루 먹는 법 알아보도록 할게요. 울금이란? 울금은 열대 지방에서 자라는 생강과의 다년생초본으로 아시아에서는 인도, 동남아 일대, 중국 등에서 재배되며 우리나라에서는 전라남도 진도에서 주로 재배되고 있습니다. 울금의 주성분의 커큐민(1~3%), 정유(1~5%), 녹말(30~40%) 약간의 기름 등으로 되어 있습니다. 성분 중 노란색 색소를 ‘커큐민’"이라고 부르는데 이 색소가 정유 성분과 함께 우리 몸에 좋은 영향을 줍니다. 울금이라는 말은 술과 함께 섞으면 금빛을 띠기기 때문이라고.. 더보기
크릴오일 인지질 함량과 먹는법, 효능과 부작용 알아보기 크릴오일 인지질 함량과 먹는법, 효능과 부작용 알아보기안녕하세요. 여러분의 건강 도우미 봄님입니다! 요즘 중년여성분들에게 인기가 많은 영양제라고 하면 크릴오일이 빠질 수 없죠? 저희 어머니도 친구들한테 소문 듣고 구매해서 복용 중이신데 효과가 좋다고 합니다. 그래서 오늘은 크릴오일 인지질 함량과 먹는 법, 효능과 부작용 알아보도록 하겠습니다. 크릴오일 인지질 함량 인지질은 세포를 보호해주는 세포막의 주성분으로 사람의 몸에서는 뇌에 많이 있습니다. 일반적으로 DHA, EPA가 많다고 알려진 생선 오일에는 거의 함유되어 있지 않아 크릴오일의 인지질 함량이 주목받는데, 크릴오일 인지질은 물과 기름에 모두 잘 녹는 성질을 가지고 있어 유화제 같은 역할을 합니다. 인지질 함량이 높을수록 지방을 녹이는 효과가 좋기.. 더보기
새싹보리 부작용과 효능 그리고 다이어트 추천 새싹보리 부작용과 효능 그리고 다이어트 추천안녕하세요! 여러분의 건강도우미 봄님입니다.요즘 새싹보리가 좋다는 말 많이 들어보셨죠? 앞서 소개해드렸던 폴리코사놀이란 성분이 풍부해 혈액 건강에 좋습니다. 독소를 몸 밖으로 배출해주어 특히 다이어트에도 효과 있다고 알려졌는데요. 같이 한번 알아보시죠! 새싹보리란? 보리를 파종한 지 일주일 정도 지나 10~20cm 정도 이내로 자란 보리의 어린싹을 말합니다. 씨앗이 발아하는 과정에서 다 자란 보리의 100배 이상 영양분을 함유하고 있어 열량과 당분이 낮은 슈퍼푸드라고 할 수 있습니다. 새싹보리 부작용 과유불급이라는 말이 있습니다. 아무리 좋은 음식도 너무 많이 먹게 된다면 탈 나기 마련인데요. 새싹보리가 효능이 많다고 하지만 과다복용은 부작용으로 이어지게 됩니다.. 더보기
단마토 다이어트 효능과 부작용 알아보고 챙겨 드세요! 단마토 다이어트 효능과 부작용 알아보고 챙겨 드세요! 안녕하세요! 여러분의 건강 도우미 봄님입니다. 나혼자산다에 출연하여 잘 알려진 스타일리스트 한혜연 씨가 최근 SBS 파워 FM ‘두시 탈출 컬투쇼’에서 12.5kg을 감량하여 날씬한 모습으로 사람들의 시선을 끌었습니다. 한혜연 씨의 다이어트 비결로 ‘단마토’라 밝혔는데요. “살이 점점 빠진다. 몸에 좋은 음식을 먹고 운동을 병행해 꾸준히 다이어트를 이어가고 있다”, “특히, 단마토의 매력에 빠졌는데 설탕을 뿌린 것처럼 달고 맛있다.”라고 전했습니다. 단마토란? 이름에서 유추할 수 있듯이 ‘단맛이 나는 토마토’입니다. 다른 말로는 ‘샤인마토’, ‘토망고’ 라고 불리는데요. 정식 명칭은 ‘스테비아 토마토’입니다. 설탕을 넣은 것 이상으로 단맛이 나는 당도.. 더보기
시서스 가루 먹는법과 효능 및 부작용 알아보고 다이어트 식품으로 드세요. 시서스 가루 먹는법과 효능 및 부작용 알아보고 다이어트 식품으로 드세요.안녕하세요! 여러분의 건강 도우미 봄님입니다. 2020년도 벌써 5월 중순이네요. 곧 다가올 여름을 준비하는 분들이 많으실 텐데요. 다이어트할 기간이 여유롭다면 꾸준한 운동과 식단조절을 통해 천천히 살을 빼는 방법이 좋겠지만 얼마 남지 않은 여름을 위해 준비하실 분들을 위해 빠른 효과로 스피드 다이어트 식품으로 알려진 시서스 가루에 대해 알려드리겠습니다. 시서스 가루란? 그리스어로 ‘담쟁이덩굴’입니다. 선인장처럼 생겼지만, 포도과 식물이며 열대 아시아와 아프리카, 아라비아에 분포하는데요. 5,000년 역사를 자랑하는 인도 아유르베다에 약용 식물로 등재되어 ‘하늘에서 내려온 마법의 식물’이라 불렸습니다. 시서스에는 비타민 C 하루 권장.. 더보기
보스웰리아 효능과 부작용으로 관절 건강 알아보세요. 안녕하세요! 여러분의 건강 도우미 봄님입니다. 요즘 산책하기 좋은 날씨죠? 맑은 하늘과 자연 풍경을 보며 거니는 게 제 취미인데요. 좋은 곳을 많이 다니려면 두 다리가 튼튼하고 체력이 좋아야겠더라고요. 그래서 오늘은 관절 건강에 좋은 보스웰리아 효능과 부작용, 복용법에 대해 알아보겠습니다. 보스웰리아란? 인도 동부와 아프리카 고산지대에서 자라는 프랑킨세스 나무의 진액을 채취한 알갱이를 일컫는 말로 유향이라고 불립니다. 10~50℃ 온도 차와 강한 모래바람이 부는 극한 환경에서 자라며 2년에 한 번씩 500g 이라는 극소량만 채취되는 귀한 원료로 사막의 진주라고도 불립니다. 인도의 고대 의서인 아유르베다의 기록에 가장 가치 있는 약재 중 하나로 효능을 기록했고, 우리나라의 동의보감에도 기록이 있을 정도로 .. 더보기
폴리코사놀 복용법과 효능 및 부작용 확인하고 혈관 건강 챙기세요. 안녕하세요! 여러분의 건강 도우미 봄님입니다. 최근에 서구화된 식습관 및 운동 부족으로 혈관건강이 안 좋아져서 병원을 찾는 분들이 많습니다. 특히, 고칼로리 음식인 육류와 패스트푸드를 자주 먹는 환경은 현대인들의 혈관 건강을 위협하는데요. 혈관은 심장에서 나오는 혈액을 온몸으로 운반하고, 온몸을 순환한 혈액을 다시 심장으로 되돌려 보내는 통로로서 막중한 임무를 가지고 있습니다. 하지만, 콜레스테롤이 쌓여 원활한 기능을 못 한다면 어떻게 될까요? 요즘 혈관 건강의 해결책으로 주목받는 폴리코사놀의 복용법과 효능 및 부작용에 대해 알려드리겠습니다. 폴리코사놀이란? 식물 왁스에서 추출한 천연 지방알코올 추출물을 총칭하는 것으로 쿠바는 1990년대 초반 자국민의 사망원인 1위인 혈관질환을 해결하기 위해 정부 차원.. 더보기

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